1 марта – Всемирный день иммунитета
Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, а также от собственных клеток организма, вышедших из-под контроля. Иммунная система — во многом результат нашей ежедневной заботы о себе. Чтобы иметь крепкий иммунитет и всегда быть здоровым, необходимо начинать с простых, но важных привычек:
- Спите достаточно - не меньше 7-8 часов - недосып снижает защитные силы организма;
- Питайтесь разнообразно и правильно - включайте в рацион фрукты, овощи, продукты с пробиотиками, богатые витаминами и минералами;
- Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь - умеренные физические нагрузки активируют иммунные клетки, даже простые утренние упражнения, 30 минутная прогулка — уже большое благо для иммунитета;
- Обращайте внимание на гидратацию организма - вода помогает клеткам иммунной системы эффективно работать;
- Берегите психологическое здоровье, поскольку стресс ослабляет иммунитет, а позитивное мировосприятие и хорошее настроение — укрепляю, находите свои рецепты и способы расслабления.
Своевременное обращение к врачам – тоже можно считать вкладом в поддержание работоспособности иммунитета, ведь только зарождающуюся болезнь можно предотвратить.
На пороге новая весна, пусть эта весна станет для вас временем прекрасного настроения и укрепления иммунитета!