Идёт Неделя сохранения мужского здоровья
Вопросы здоровья репродуктивной системы и профилактики мужских заболеваний долгое время у нас в стране оставались без должного внимания. Возможность беременности и успешность её вынашивания - процессы, которые зависят не только от здоровья женщины, но и от репродуктивного здоровья потенциального отца.
Общее состояние здоровья является основным фактором реализации репродуктивного потенциала человека. Факторов, влияющих на здоровье мужчин много, однако есть наиболее важные из них. Прежде всего, для мужского здоровья важна физическая активность. Малоподвижный образ жизни современных мужчин приводит к избыточному весу, а это со временем провоцирует падение уровня гормона тестостерона — основного гормона, участвующего в формировании вторичных половых признаков и даже соответствующего поведения у мужчин. Снижение уровня тестостерона наблюдается у 40 процентов тучных мужчин.
Специалисты рекомендуют мужчинам давать организму кардионагрузки не менее трёх раз в неделю. Это - бег, быстрая ходьба, интенсивное плавание, езда на велосипеде или лыжный бег. Предпочтительнее двигаться на открытом воздухе, чтобы активнее насыщать кислородом кровь, которая будет активнее питать внутренние органы, в том числе органы малого таза.
Серьезный вред мужской репродуктивной системе наносят вредные привычки – употребление алкоголя и курение. Алкоголь, попадая с кровью в ткани половых желез, ухудшает формирование половых клеток и негативно влияет на целостность генетического материала сперматозоидов. При длительном регулярном употреблении алкоголя, снижается количество тестостерона, который замещается женским половым гормоном эстрадиолом.
Курение негативно влияет на эрекцию, вещества, содержащиеся в сигаретах, токсичны для половых клеток, что приводит к сокращению количества жизнеспособных сперматозоидов и снижает возможность зачатия.
Мужчинами необходимо осознанно относиться и к своему питанию. Индивидуальная ежедневная потребность в калориях зависит от роста, веса и уровня активности. Отличный способ ускорить метаболизм – употреблять на завтрак белок. Яйца – безупречный выбор для первого приёма пищи, поскольку обеспечивают баланс качественного белка и жира. Хорошими вариантами для завтрака являются рыба и молочные продукты с низким содержанием жира. Употребление белковых продуктов утром позволяет дольше оставаться сытым в оставшуюся часть дня.
«Неправильные» продукты - чипсы, сухарики, крекеры, луковые кольца, блюда во фритюре - при регулярном употреблении провоцируют увеличение массы тела. Они содержат трансжиры (трансизомеры жирных кислот), которые способствуют повышению уровня холестерина в крови, что впоследствии может приводить к развитию атеросклероза. Ну и для нормального функционирования почек, мочевого пузыря и других систем организма важен водный баланс. Поэтому в день нужно выпивать достаточное количество жидкости, а особенно – чистой воды.
Итак, поддержанию здоровья мужчин способствуют:
- Регулярная физическая активность;
- Отказ от курения и употребление алкоголя;
- Сбалансированное питание и поддержание водного баланса;
- Регулярные профилактические осмотры и прохождение диспансеризации;
- Своевременное обращение к врачу при появлении симптомов заболевания и полноценное лечение.
Поскольку многие проблемы и заболевания репродуктивной системы протекают бессимптомно, в настоящее время для мужчин репродуктивного возраста (от 18 до 49 лет) доступно прохождение отдельной диспансеризации для оценки репродуктивного здоровья, которая включает исследования и различные современные медицинские вмешательства, что позволяет своевременно выявить проблемы и предотвратить развитие хронических мужских заболеваний.