На этой неделе вспоминаем о важности сохранения душевного комфорта
Душевный комфорт – это личное, индивидуальное состояние человека, когда тревоги и беспокойства не нарушают чувство внутреннего удовлетворения и благополучия. Душевный комфорт неразрывно связан с чувством безопасности и защищенности, тогда человек способен раскрывать свои потенциальные способности, строить гармоничные отношения, адекватно выражать эмоции и мысли.
В сохранении душевного комфорта важную роль играют окружение и окружающая среда. Положительные, поддерживающие отношения с семьей, друзьями, близкими способствуют чувству радости и счастья. Гармоничная обстановка в доме и на рабочем месте также влияют на ощущение удовлетворения и сохранение позитивного настроя.
Главный разрушитель душевного комфорта — стресс. Чтобы не допустить его негативного воздействия, необходимо учиться его контролировать. Помогают в этом умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение воздействия негативной информации из интернета и СМИ, планирование своей жизни.
Один из наиболее эффективных способов профилактики стресса — здоровый образ жизни.
Ешьте осознанно, то есть, не на бегу. Приёмы пищи могут быть приятным временем отдыха и переключения внимания. Не пытайтесь снимать стресс алкоголем, поскольку алкоголь может усугубить ощущение тоски и депрессии. Обязательно высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
Снимать эмоциональное напряжение хорошо помогает физическая нагрузка. Очень эффективны в этом различные водные процедуры, плавание, аквааэробика. Полезна регулярная релаксация. Чтобы привести мысли и эмоции в равновесие бывает достаточно 10-15 минут спокойно посидеть с закрытыми глазами под приятную музыку. Расслаблению так же способствуют чтение книг, рисование или занятия, связанные с ручным ремеслом.
Вообще полезно уделять время на занятия, которые безусловно вызывают положительные эмоции – это могут быть походы в музеи, кино, театр, прогулки на природе или общение с друзьями.
Всегда стоит сосредотачивать внимание на позитивном в вашей жизни, ведь зачастую обстоятельства гораздо лучше, чем мы их воспринимаем. Следить за своим душевным состоянием необходимо точно так же, как и за внешним видом. Доброжелательное выражение лица и искренняя улыбка способны улучшить и ваше настроение, и настроение окружающих.
Душевный комфорт – не эфемерное понятие, он вполне заметно проявляется на физическом уровне. Когда человек заботиться о своем здоровье, ощущает своё тело, уделяет внимание регулярным тренировкам, здоровому питанию и отдыху, чувствует гармонию и баланс внутри, он выглядит молодо и благополучно. Подавленные же чувства и эмоции, особенно если это происходит длительное время, становятся психосоматической причиной многих серьёзных заболеваний.
Душевный комфорт зависит от внутреннего состояния человека, его взгляда на мир и взаимодействия с ним. Удовлетворение потребностей, стремление к собственному развитию, создание дружелюбной обстановки вокруг себя – признаки истинного душевного комфорта, который создаёт ощущение радости, благополучия, внутренней гармонии и счастья каждый день.