Приближается сезон ОРВИ – вспоминаем о профилактике

5 Сентября 2024

Изображение отсутствует

Из ста простуженных примерно один идет к врачу, остальные же отправляются на работу. Простые советы о том, как снизить вероятность заразиться от коллег и в местах массового пребывания людей, которые окружают нас, в том числе, и в офисе.

С наступлением холодов количество людей, заболевших острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), неизбежно увеличивается. Заразиться можно в общественном транспорте, в супермаркете, в спортивном комплексе и, конечно, на работе. Как можно свести к минимуму риск инфицирования ОРВИ в период подъёма заболеваемости?

Первое, что нужно сделать, максимально дистанцироваться от людей с явными признаками инфекционных заболеваний, и чем дальше вы будете от них находиться — тем лучше. Расстояние 1-1,5 метра врачи считают уже вполне безопасным.

В сезон простуд как можно чаще мойте руки. Научно доказано, что мытье рук с мылом, которое пропагандировали еще наши бабушки и мамы, уменьшает риск инфекционных заболеваний в 1,5 — 2 раза.

Откуда бы вы не зашли в помещение - обязательной вымойте руки с мылом. Также врачи рекомендуют регулярно промывать нос солевым или физиологическим раствором (они продаются в аптеках). Постарайтесь реже пользоваться предметами общего пользования, а свой рабочий стол обрабатывайте раствором антисептика каждые 2-3 часа.

Также каждые 2-3 часа проветривайте помещения — достаточно 5 - 10 минут. Кроме того, что это обеспечивает приток свежего воздуха, проветривание существенно снижает концентрацию микроорганизмов, вызывающих респираторные заболевания.

Поддерживайте общий иммунитет. Для этого разнообразно и полноценно питайтесь. Обязательно высыпайтесь. Большинство репаративных процессов (восстановление целостности тканей) в нашем организме протекает ночью во сне, поэтому человек, который регулярно не высыпается, гарантированно имеет более низкий иммунитет, чем те, кто спит достаточно.

И больше двигайтесь. Не обязательно заниматься активным спортом, можно практиковать любой вид физической активности, который нравится вам – прогулки на свежем воздухе, утренняя разминка, езда на лыжах и другие. Главное - заниматься регулярно, не мене 2-3 раз в неделю, в течение 60-90 минут. Это гарантированно прибавит вам здоровья и снизит шансы «подцепить» неприятный, а порой и опасный вирус.