Идёт Неделя сохранения здоровья легких
Жизнеспособность человеческого тела всецело зависит от наличия и доступности кислорода. Каждая наша клетка постоянно нуждается в этом химическом элементе. Единственный орган нашего тела, способный его получать – это легкие, поэтому от здоровья лёгких напрямую зависит состояние всего организма.
Факторов, которые мешают нормальной работе легких множество. Один из главных «врагов» здоровья лёгких – курение. Только за один год регулярного курения табака в легкие попадает до килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вопреки рекламе, электронные сигареты не являются безопасной альтернативой обычным. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет постоянно раздражают дыхательные пути, провоцируя развитие хронического бронхита, повышают восприимчивость легких к инфекциям, риск бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких.
Ещё один коварный враг лёгких - гиподинамия. Без достаточного количества движения легкие постепенно утрачивают способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма. Затрудняет работу лёгких избыточный вес – из-за смещения диафрагмы вверх, она постоянно давит на легкие, мешая нормальному функционированию. Недолеченные или неправильно вылеченные простуды и бронхиты приводят к перемещению инфекции в легкие. Ну и сама жизнь в больших городах с их пылью, выхлопными газами автомобилей, дымом промышленных предприятий загрязняют легкие и затрудняют их полноценное функционирование.
Для сохранения здоровья легких на долгие годы, соответственно, необходимо максимально снизить влияние вышеперечисленных неблагоприятны факторов. Отказ от курения позволит постепенно очистить лёгкие и восстановить их функции. Даже у курильщиков со стажем есть шанс вернуть легким чистоту после отказа от вредной привычки. Физическая активность и регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег, плавание, езда на велосипеде или полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и всё тело.
Правильное питание и регулярная двигательная активность помогут освободить тело от лишнего веса, а легкие – от избыточного давления. Внимательное отношение к своему здоровью помогает своевременно заметить первые признаки «неполадок» в организме, а значит, позволяет диагностировать потенциальную болезнь на ранней стадии, когда шансы на успешное излечение максимально высоки. Ведь даже обычный насморк может стать хронической проблемой, если его правильно не лечить. Ну и как бы порой не хотелось нам после трудовой недели предаться ничегонеделанью и «диванотерапии», выходные жителям мегаполиса полезно проводить на природе.