Предварительный самомассаж.

Перед тем, как вы займетесь ЛФК при неврите лицевого нерва, слегка “разогрейте” лицо массажем. Выполнить такие манипуляции можно и самостоятельно.

Пальцами, без особых усилий и мягко, разминают мимическую мускулатуру. Движения выполняют сверху вниз, начиная ото лба и заканчивая верхней частью шеи и подбородком.

Легкими поглаживающими круговыми движениями разминают лоб.

Затем – область вокруг глаз, от внутреннего уголка к внешнему. После переходят к области носа, щекам, губам. Заканчивают подбородком и шеей.

Такая разминка нужна, чтобы разогреть мышцы, усилить кровообращение и спровоцировать прилив крови. Это сделает мышечную ткань более подвижной, более восприимчивой к последующим упражнениям. И значительно улучшит результаты, получаемые от зарядки для аневризмы лицевого нерва.

После того, как лицо будет подготовлено, достаточно разогрето, можно переходить к комплексу упражнений лечебной мимической гимнастики при неврите (защемлении) лицевого нерва.

Варианты комплекса для мимики.

Выполняются, как и массаж, сверху вниз:

• сморщите лоб 5-10 раз, попробуйте сделать это разными способами;
• распахивайте и закрывайте глаза, стараясь сделать это по максимуму, с усилием жмурьтесь;
• нахмурьтесь, используя брови, так, чтобы между ними собирались складки;
• позакрывайте глаза поочередно, по одному, подмигивая себе в зеркало;
• раздуйте ноздри, попробуйте пошевелить носом;
• втяните щеки, а затем надуйте их, растягивая;
• сильно втяните воздух, сморщив нос;
• попробуйте улыбнуться, только приподняв уголки губ вверх;
• вытяните губы трубочкой, словно произносите продолжительное «уууууууууууууу»;
• наберите в рот воздуха и делайте движения, словно полощете его в ротовой полости;
• поперемещайте набранный воздух из одной половины ротовой полости в другую, поочередно надувая щеки;
• откройте рот и пошевелите языком справа налево;
• переместите верхнюю губу так, чтобы она закрывала нижнюю;
• выньте язык и попробуйте свернуть его трубочкой;
• попробуйте посвистеть, а сразу после этого сложить губы так, словно задумаете свечу;
• закройте рот и поводите концом языка по деснам во всей полости рта, куда дотянетесь.
• В завершение сеанса, как следует прополощите рот водой.

Варианты комплекса для глаз.

• плотно зажмурьтесь, не просто закройте, а с силой опустите веки, создавая мимические морщинки в уголках;
• прищурьтесь, оставляя узкую щелочку;
• подмигивайте себе в зеркало каждым глазом поочередно;
• повращайте зрачками по сторонам, круговыми движениями;
• выставьте руки вперед, а затем коснитесь указательным пальцем вершины носа, повторите упражнение по пять раз попеременно каждой рукой;
• повращайте глазными яблоками в разные стороны, опустив веки;
• легко, не нажимая, прикоснитесь к векам указательным, средним, безымянным пальцами;
• придержите кожу у бровей, слегка натягивая ее так, чтобы при попытке опустить веки возникало сопротивление, и позакрывайте глаза несколько раз.